regeneracja po

[...] Tak więc spędzamy 2 dni na przyroście mięśni, a pół tygodnia w stanie pół anty-katabolicznym (nie którzy nazywają to regeneracją), podczas gdy badania pokazują nam, iż owa regeneracja może zachodzić niesłabnąco nawet jeżeli mięśnie są obciążane znów po 48 godzinach. Tak więc prawdziwy anabolizm wynikający z obciążenia mięśni trwa tylko co [...]

Sobota 25.08.2012 - DNT http://www.youtube.com/watch?v=a4Gc7GO_LIM&feature=related dobry set od AVBena Regeneracja: SEN 4:00-10:40 Dzisiaj bardzo spokojny dzień. Wyspałem się po imprezie, samopoczucie takie jak należy, chęci do poniedziałkowego treningu są więc uważam że jest bardzo dobrze.:-) Poszło po południu lekkie aero w postaci 3godzinnego [...]

Trening 13.03.2013 http://www.youtube.com/watch?v=Mfp1PUlcPNk Regeneracja: SEN 23:15-6:15 Trening: 1.Drążek szeroko nachwytem 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x REGRES:poszło mniej niż ostatnio ale wszystkie powyższe serie zrobiłem sam, bez jakiejkolwiek pomocy. :-)) 5x 4x OPARTE NA FAZIE NEGATYWNEJ 2x Ogólnie to jestem bardzo zadowolony z tego [...]

[...] moze - dwa posilki i to jakie... - buleczki z pasztetem i kebab ktorego malo nie wyzygalem - poznaniacy musicie sprobowac kebaba w bialym roznica jak niebo i ziemia !!! - regeneracja 0 :D i tak od piatku 21.00 do niedzieli 17.00 cos na zachete aby wejsc do dziennika : poczatek bibki!! Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-09 22:31:54

Niedziela - 13 VI Dzisiaj, po zawodach więc żadnego treningu. Jedyne co to wieczorkiem regeneracja, czyli kąpiel w wodzie (do której dosypałem sól gruboziarnistą ) :D Tak zalecił trener. Najpierw pokąpałem się, potem wcierałem jeszcze to sól w nogi. Ma to pomóc w regeneracji... Plany na następne dni, to jutro będzie trening z trenerem i skupimy [...]

[...] wymaluj to co u mnie... ;-) Wiem, że to zalatuje mitami typu "30 g białka na posiłek" "od białka się tyje" itp, ale zobaczymy jak to się u mnie sprawdzi, może być gorsza regeneracja, ale do tego dorzucę te ~20 g bcaa w dt, ale też z suplami poczekam jednak ten tydzień żeby zobaczyć czy coś się będzie działo gdy samo białko obniżę Zmieniony [...]

[...] Czytajac Twoje wpisy mozna dojsc do wniosku, ze jestes jakims asceta i meczennikiem. Jak juz ochloniesz wroc do podstaw ciezkie cwiczenia wielostawowe + jakies asysty, regeneracja odpowiednia i szama na bilansie zerowym (jak osoba wyzej wspomniala). Zmien podejscie z musze na moge;p To prawda że takie mam podejście niestety tak mam we [...]

[...] chociaż powtarzam za tydzień ciężar na martwym bo mam wrażenie że w ostatnich seriach plecy puszczały. Po treningu miałem zajęcia z masażu i miałem masaż całościowy więc regeneracja najwyższych lotów %) W końcu zakupiłem monte na test bo już mi przysłali wiadomość że mam jeszcze tydzień i muszę rozdać trochę bo sam nie podołam :-D Więc [...]

Dzień 7/Tydzień 1 Dziś niestety regeneracja - dużo roboty do szkoły :/ Obiad Podsumowanie Jak po pierwszym tygodniu masowania widzę lekką poprawę, ale jeszcze przede mną 34 tygodnie Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-09-21 16:51:57

Dzień 3/Tydzień 2 Dziś regeneracja. Dzisiejsze jedzonko Rano 100g owsianki 200ml mleka 3 jajka Szkoła I 300g makaronu 200g serka wiejskiego Szkoła II 200g chleba żytniego pełnoziarnistego papryka żółta pomidor ser żółty Obiad 150g wątróbki 200g ryżu brązowego 2 pomidory cebula Po treningowy szklanka soku marchwiowego jabłko 100g makreli 150g [...]

Dzień 4/Tydzień 11 Dziś regeneracja-odsypianie. Jedzenie: Podsumowanie: Dziś mogłem odespać wszystkie dni. Bolą mnie ścięgna dalej ale jutro będzie lżejszy trening więc ich nie przeforsuję. Kumpel mi zamawia Labrada Super Charge ale go wypróbuję dopiero po nowym roku. Pozdrawiam.

Dzień 4/Tydzień 12 Dziś regeneracja-długie spanie. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś dużo spałem po szkole więc jestem wypoczęty. Bóle pleców na szczęście przeszły. Jutro trening klatki i ramion a potem impreza i mam nadzieję, ze nie będę bardzo zmęczony. Pozdrawiam.

[...] lub spadkiem formy, kontuzją i końcem kariery. Nie sztuka zrobić spektakularny wynik w dwa lata, sztuka to robić stopniowe postępy i zdobywać sukcesy latami. 3. Odpoczynek i regeneracja są konieczne do osiągania postępów i unikania kontuzji. Cykle regeneracyjne Cykle treningowe z mniejszymi ciężarami i krótkimi odpoczynkami (wytrzymałość) Basen i [...]

[...] podbijasz kalorykę żeby od razu wskoczyć na głodową miskę. Od tych 3100kcal po 2 tygodniach jak będzie spadać to zostawiasz, jak stoi to obcinasz 100-150kcal i znów tydzień lub dwa i pomiary i znów kontrola. Tak to powinno wyglądać w praktyce. Przy czym żeby pomiary były realne i nieprzekłamane to dieta, trening i regeneracja muszą być dopięte.

Pasożyt, wróg czy przyjaciel Słowo pasożyt kojarzone jest wyłącznie negatywnie jako coś, co nam zagraża, działa wyłącznie na naszą szkodę, wyniszcza nasz organizm. Nie zawsze, nie do końca jest to prawda. Czy organizm może wykorzystywać zewnętrzne pasożyty w wojnie biologicznej ze znacznie groźniejszymi pasożytami wewnątrzkomórkowymi? Może, i [...]

z regeneracją się wyrabiam, organizm już się przyzwyczaił, po treningu mam tylko te przyjemne zakwasy, jakoś mi się dziwnie w deklu ustawiło że jak nie mam styranych mięśni to mam złe samopoczucie :P czyli na nogi, klatę, plecy po 5 serii, a na małe po 4? przedramię i łydki po 3 serie starczy?

[...] 1-3 30ed 4-8 40ed po cyklu daj kreatyne z fasa nasycenia i rob PCT. Jak jestes na bombie to mozesz sobe pozwolic na inny trening. Dodaj sobie wszedzie po 1-3 extra serie, regeneracja i sila starcza Ci spokojnie. Suple tak jak juz w.w kreatyna po cyklu. W trakcie cyklu witaminy + magnez cynk i duze dawki Omega 3. Oslonki na bebechy nie musze [...]

[...] to , że nie jestem w stanie trenować dwójek tak jakbym chciał. Dlatego dwójki polecą jutro , a i czwórki dostają mocniej po dupie.. Dziś jedzenia, aż za dużo:) Cały dzień regeneracja, z rana dokupiłem kilka produktów , a tak to śpie i budze sie tylko na posiłki. Na szczęście nie mam żadnych innych spraw do załatwienia. Moge w 100% skupić sie [...]

Jeszcze sporo pracy mnie w koszulce czeka. Jutro również wchodzę w koszulkę oraz zrobię ciągi, pewnie lekko do pierwszego podejścia na MPJ. Wczoraj wieczorem doszedł do mnie Venom Hyperdrive 3.0 i dzisiaj go wyprobowałem. Po jednym kapsie, rano nadczo, po południu i wieczorkiem. Tak jak myślałem, pobudzenia zero(ale mnie to nic nie klepie ) za to [...]

z tą regeneracją to fakt, na pewno jest lepsza, ale żaden towar Cię nie uchroni przed kontuzją, jeżeli na każdym treningu będziesz żyłował bez techniki, myślę podobnie, ale według mnie najlepiej cisnąć z maksymalnym ciężarem, który pozwala Ci zachować odpowiednią technikę, więc nie zawsze to będzie te 10-15kg, niektórzy potrafią atakować swoje [...]